의학건강, 탑닥터

인도네시아, 발리, 인도네시아어, 영어, 듀오링고, Duolingo

이번에 발리로 여행을 가면서 인도네시아어를 급하게 3개월 공부하게 되었습니다. 올해부터 세운 계획 중에 하나가 해외여행을 하면 무조건 그 나라 언어를 3개월 공부하고 간다는 거라서요. 인도네시아어 공부는 듀오링고 Duolingo 로 하게 되었는데 Unit 3 까지만 급하게 하고 나머지는 발리에 들어가서 공부하겠다는 야심찬 계획이었습니다. 보시는 것처럼 간단한 인도네시아어를 왕초보부터 부담없이 공부할 수 있습니다. Duolingo 따라하기는 쉬운데 조금 지겨운 면이 있지만… 그런데 여행과 같이 발등에 떨어진 불이 있으면 그래도 좀 진도가 잘 나갑니다. 각 단원은 매우 짧게 구성되어 있어서 하루에 10분~15분씩 하기에 부담이 없습니다. 매일 하겠다는 결심을 하고보면 15분도 차~암 긴 시간이구나하는 생각이..

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당뇨 예방식이, 당뇨 전단계 식이, 당뇨영양

당뇨전단계에서 당뇨로 가는 길을 예방하기 위해서는 운동과 식이가 특히 중요합니다. 적절한 에너지와 영양을 공급하면서 건강한 생활을 유지할 수 있는 식이를 알아보도록 하겠습니다. 모든 사람의 식욕, 식습관, 활동량은 다릅니다. 그러므로 일단 표준 체중을 구해보도록 합니다. 표준체중과 하루 에너지 필요량 구하기 표준 체중은 남자 = 표중체중= 신장 (m) x 신장 (m) x 22 여자= 표준체중=신장 (m) x 신장 (m) x 21 예를 들어 161 cm 의 여자의 표준체중은 저 공식에 의하면 1.61 x 1.61 x 21=54.4 kg 이 됩니다. 다음은 성인에서 필요한 하루 에너지 필요량을 계산합니다. 여기서 성장기, 임신이나 수유기 여성 등은 이 공식에 해당하지 않습니다. 암튼 일반적인 성인 기준으로 ..

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짱구호텔, 시타딘 베라와 비치 발리, 발리 짱구, Citadines Berawa Beach Bali Hotel

이번에 발리를 여행하면서 짱구에 3박 머물렀는데 제가 머문 호텔인 시타딘 베라와 비치 발리 Citadines Berawa Beach Bali Hotel 을 소개합니다. 저는 대략 7만원대에 묵었지만 현재는 가격이 꽤 오른 것으로 압니다. 국내에는 리뷰가 별로 없었지만 구글평은 좋은 편이었고 제가 묵은 가격에 상당히 만족하면서 묵은 호텔입니다. 호텔은 신라스테이나 이비스 같은 그냥 비즈니스 호텔 느낌의 깔끔한 호텔입니다. 리조트 풍의 숙소나 발리느낌이 풍성한 숙소를 기대하는 분은 조금 실망할 수도 있지만 이 가격에 이렇게 깔끔한 숙소를 만나기는 쉬운게 아닌 것 같습니다. 제가 생각하는 이 호텔의 큰 장점은 위치이고 저는 여행에서 위치를 상당히 중요하게 생각하는 편입니다. 지도를 보시면 아시겠지만 베라와 비..

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100세 인생, 우리는 무엇을 준비해야 하나? 린다 그랜튼

오늘은 제가 최근 관심있게 읽은 린다 그랜트의 100세 인생 (The 100-Year Life) 란 책을 함께 볼까 합니다. 수명이 점점 길어지면서 전통적인 3 단계의 삶 (교육-직업활동-퇴직) 이후의 삶을 어떻게 받아들이고 극복해야 하는 가에 대한 것은 요즘 제가 하는 중요한 고민 중의 하나이기도 합니다. 이 책에서는 오래 사는 삶에서 필요한 여러가지 기술과 능력, 자산 등을 소개를 해 놓았고 이를 바탕으로 삶의 단계를 꾸려가는 여러가지 예시 등을 소개해 놓았습니다. 제가 흥미있게 읽은 부분은 무형자산에 관한 내용이었고, 저자는 이 무형자산을 의식적으로 지속적으로 계발하는 것이 우리가 맞닥뜨린 긴 인생에서 해결할 숙제로 보고 있습니다. 린다 그랜튼은 이 무형자산을 크게 3가지로 나뉘었는데 생산자산 (P..

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불**법 CBVG 위험 해킹 공지 .. 미**프**진 .. 그리고 불* 법 관련 불*법 카톡 CBVG

불**법 해킹 공지 .. 미**프**진 .. 그리고 불* 법 관련 불*법 카톡 CBVG 현재 사이트 의학건강 , 탑닥터 www.topdoctor.kr에서 검출되는 검색어 .. 불**법 미**프*진 .. 그리고 불** 법 관련 카톡 CBVG 은 본사이트를 무단으로 해킹하려 관련어를 올려놓은 이들로 불**법적인 행위가 강력히 의심되는 바 이와 관련하여 본사이트에서 관련어 검출을 삭제할것을 강력히 요구하는 바입니다. 이들은 본사이트를 강제 해킹하여 불**법관련검색어를 연관어로 연결시켜 의학건강 , 탑닥터 www.topdoctor.kr 의 신뢰도를 이용하여 불**법적인 정보를 노출하고 이를 통하여 악랄한 방법으로 경제적인 이익을 추구하려는 집단으로 의심되고 있습니다. 이 사이트에서 불**법 미**프**진 .. ..

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